1.在紧张忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出点时间关爱下自己的身体，每年定期做次妇科检查。

 

　　2.在生活习惯上，要坚持经常喝牛奶、摄入鱼、虾等食物，经常锻炼身体，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共场所、庭内戒烟、杜绝被动吸烟。另外，产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长;生育期妇女避孕可以采用口服避孕药，从而避免提早绝经给健康带来危害。

 

　　3.在精神上，要保持乐观向上的状态，经常微笑甚至大笑，这是种全身心的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。

 

　　4.饮食、睡眠都要按部就班。这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等类的补脑食物，少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃点含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝2~3次豆浆，以补充体内的雌激素。

 

　　提前“绝经”已经不再是个生疏的话题，这为现代女性健康现状敲响了警钟。“绝经”究竟离我们有多远呢?女人，应该学会爱惜自己，只有这样，健康才会与我们如影随形。