1.饮食平衡。固然安康的饮食无法消弭经痛，但对改善全身的安康情况却有神奇成效。防止过甜或过咸的渣滓食物，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2.补充矿物质。钙、钾及镁矿物质，也能协助缓解经痛。医生发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它协助身体有效率地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3.防止咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经慌张，可能促成月经期间的不适。因而，应防止咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4.禁酒。倘若你在月经期间容易呈现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。假如你非喝不可，则限制在12杯酒之间。

　　5.多食温性食物。比方功用红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。中医以为妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于应用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而到达止痛的目的。

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