方法可以帮你轻松应对经前综合症
月经前综合症的症状般在生理期之前五至十天内显现出来,有时会更早点。症状包括:眼泪汪汪、贪食、情绪波动、抑郁、腹部胀气、胸部疼痛、敏感易怒、体重增加、头痛、睡眠和精力不集中等问题。但每个人都会有很多不同的症状表现,下面介绍些小方法帮你轻松应对经前综合症。
☆针对胀气:
尝试着不要有出格行为。我们的身体会储藏水分,这样就不会在生理期到来之际发生脱水的现象。为了防止水分丧失,你较好在生理期之前减少盐、咖啡因和酒精的摄入量。
☆针对体重的增加:
重申次,不要担心,那是由于额外的要随生理期排出体外的液体造成的。而且,即便你大吃大嚼也不会增加体重,因为这个时期你的身体需要额外的能量来伴你度过这个时期。
☆针对胃口的改变:
不要饿着自己。在生理期之前,你的身体每天需要额外的500卡路里热量。
☆针对不太严重的情绪低落:
锻炼身体,伴随饮食上的补充,如维他命B6、钙、镁等元素都可以帮助你感觉好些。但是,不要没有耐心——他们不会立刻起作用。这样做三个月你就可以看到效果了。
☆针对不严重的情绪低潮和经前综合症:
般避孕药对于很多女性来说都很有效果。
☆针对易怒和紧张:
多做些锻炼,这不仅可以促进大脑向你的血液中多分泌快感物质和使你觉得好些,它同样可以减轻腹部的经痛和面部的痤疮。
☆针对易流泪:
好好哭场——研究证实这对你很有好处。
☆针对严重的抑郁症:
向专业心理咨询员寻求帮助,即便这种症状只在你生理期的后半部分影响你。
☆针对胸部的柔软性:
穿更大些的文胸——它对你的帮助是你从未想象过的。
☆针对贪食巧克力:
那就屈服吧——虽然实际上它派不上什么用场,但是至少它吃起来很美味。
总的来说,针对经前综合症,你可以补充些钙质,些研究显示它可以将经前综合症减轻百分之五十。
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