1、新鲜蔬果:新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。

　　2、含蛋白质的食物:鱼类是富含蛋白质的食物之，而且还含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的较佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

　　3、多吃绿色食物:绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

　　4、某些药材:中药作为医药史上的瑰宝，其对各种疑难病症都自有套疗法。对于维持内分泌平衡，些中药药材同样有效，包括人参和银杏等。

　　5.多吃富含钙和维生素B的食物:富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等.

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